精神/心理崩溃的症状

作者 ｜ Sophie Luo

“精神崩溃”（或“心理崩溃”）描述的是逐渐或突然出现的，并持续一段时期的强烈的心理痛苦。在此期间，你会暂时无法处理日常生活事务。

“精神崩溃”不是一个医学术语，也不是精神健康诊断，因为它描述的不是一个特定的情况。这个词没有统一的定义，但许多人常用它来描述强烈的痛苦症状和无法应对生活中的挑战。

精神崩溃的症状因人而异，深层的原因也可能会影响你所经历的症状类型。以下是精神崩溃的一些常见症状，能帮助你评估自己或所爱之人当前的经历：

• 抑郁症状，例如：
  • 持续感觉悲伤、无望或空虚
  • 感觉内疚或感觉自己毫无价值
  • 大部分时候精神不振或疲乏（即使睡眠后也是）
  • 一天里大部分时候思维模糊和分散
  • 对平时喜欢的爱好和活动失去兴趣
  • 产生自杀或自残的念头或希望自己死掉（请立即寻求专业的帮助！）
• 焦虑症状，可能包括：
  • 肌肉疼痛，尤其是由肌肉紧张引起的下巴、脖子或背部的肌肉疼痛
  • 感觉烦躁不安或坐立不安
  • 易怒
  • 潮热或冷、手粘湿
  • 头晕
  • 肠胃不适、排便不正常 
  • 感觉不知所措，无法集中精神或做决定

• 失眠症状，包括难以入睡或睡不安稳
• 恐慌症，可能包括：
  • 极度的恐惧或末日感
  • 呼吸困难
  • 颤抖或发抖
  • 心跳加速或心悸
  • 冒汗
• 创伤后应激障碍 (PTSD) 症状，这可能会在一个人经历或目睹了创伤性事件之后发生，可能包括：
  • 与创伤性事件有关的侵入性思维、非自愿痛苦记忆或噩梦
  • 回避能够唤起关于创伤性事件的记忆的地点或情景
  • 无法记住创伤性事件的某些重要方面
  • 对创伤性事件持续感觉内疚或羞愧
  • 感觉情感麻木，或感觉与人或事脱离或疏远
  • 对未来持续性放大的负性信念和预期（即丧失希望和成功）
  • 过度警觉 – 不断评估周围潜在的威胁
  • 自我毁灭或不计后果的行为

• 极端的情绪波动或无法解释的无法控制的愤怒、恐惧、无助感或哭泣的爆发
• 幻觉，即没有相应的外部刺激时听到声音或看到东西
• 妄想，即无法分辨什么是现实什么是想象
• 多疑，例如相信有人在监视或跟踪自己
• 回避症状，可能包括：
  • 回避社交生活和活动
  • 饮食和睡眠质量差
  • 持续的不良卫生习惯
  • 连续数日请病假或根本不去上班
  • 把自己隔离在家里¹

如果你觉得自己或所爱之人可能在经历精神/心理崩溃，寻求帮助和咨询医生或辅导咨询师非常重要。如果你或所爱之人产生了自杀或自残的念头或希望自己死掉，请立即寻求专业的帮助！这一点再怎么强调都不为过。

没有得到处理的心理痛苦可能会导致更长时间的持续的精神健康问题，以及社交、身体和灵命问题。神创造我们为一体，我们的身体与灵魂会互相影响。关注全方位的健康，爱护这“圣灵的殿”（哥林多前书 6:19-20）是我们的责任与义务，虽有万难和万般痛苦，却应是一件喜乐和令人感恩的事情。但是，独自面对这种经历是极为困难甚至危险的，有时那种痛苦可能会让你觉得难以承受。因此，请与你信赖的家人和朋友分享你的挣扎，寻求关心你的人的支持，以便他们能够与你同行，一起走好这段“天路历程”。

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1. https://www.healthline.com/health/mental-health/nervous-breakdown#contact-a-doctor